十月懷胎，歷經辛苦，「他」終於呱呱墜地。聽到哭聲那一刻，只希望自己寶寶平安長大。本以爲順利生產便可放下心頭大石，能夠安心呵護他成長。不料，身體情況大不如從前，除了出現產後脫髮，身體乾癢，記憶力也不斷下降。看著自己曾經那烏黑的頭髮變得稀薄，經常忘東忘西，不禁懷疑這情況是否正常。其實懷孕後會因一些身體功能變化導致身體發生部分不好的徵狀，但并非無法改善。讓我們一起看下去，瞭解自己3大懷孕變化的原因，找出改善方法。
懷孕變化（一）：生完甩頭髮
產後脫髮原因：雌性荷爾蒙變化
坊間都傳「生完甩頭髮，正常啦！」這并非戲言，產後脫髮是很正常的生理現象，屬於暫時性脫髮。大多數女性產後3-6個月都會有這情況，主要的原因乃是雌性荷爾蒙產生變化。懷孕期間，你的身體營養與寶寶共享，因此雌性荷爾蒙較高，從而讓胎兒能在子宮安全成長。然而分娩后，雌性荷爾蒙大幅回落至懷孕前的水平，令荷爾蒙分泌失調，頭髮進入休止期。同時，荷爾蒙分泌失調令女性情緒不穩，容易壓力遞增。加之，照顧嬰兒或外貌焦慮等外在壓力更是令情況雪上加霜。這些都成爲產後脫髮的元凶。
改善產後脫髮方法（一）：接受脫髮治療
雖然多了「媽媽」這個身份，但作爲女性仍不希望自己外貌形象因懷孕脫髮而被改變。諾貝爾活髮科研中心針對每個人的頭皮健康和髮質，提供適合的『產後脫髮』生髮療程，再配合諾貝爾活髮科研中心獨有的髮之生長因子生髮產品，更是事半功倍，為媽媽們分擔懷孕脫髮恐懼。儘管產後脫髮是暫時性現象，但仍建議咨詢生髮專家意見，瞭解自己頭髮情況及尋找適合自己的脫髮治療。
改善產後脫髮方法（二）：吸收足夠的營養素
雖然脫髮療程有助改善產後脫髮問題，但更重要的是營養素吸收。由於產後雌性荷爾蒙下降至懷孕前水平，媽媽們更需要保持心境平和、均衡飲食才有助攝取足夠的營養素。於頭髮而言，蛋白質、鐵質、維他命B、鋅等營養素均利於頭髮健康生長。因此，飲食期間也需留意自己是否吸收足夠的營養素。
懷孕變化 （二）：產後記憶力下降
產後記憶力下降原因：黃體素和雌激素濃度激增
自懷孕後，發現自己越發健忘。但記憶衰退並非懷孕改變你的大腦結構，而是身體保護機制的一種。因為你的生活重心和模式傾向於孩子照顧，與過往的生活截然不同。大腦無法同時專注不同的事，只能把一些事情忽略，導致我們有時候丟三落四。但更主要的原因是黃體素和雌激素濃度激增而影響大腦的神經功能，因此孕後才出現記憶力下降和失眠等問題。
改善記憶力方法 （一）：保持充足睡眠及放鬆心情
雖然成爲媽媽多了需要照顧的人，但也記得照顧自己，讓自己睡眠充足，有足夠的休息。睡眠除了幫助我們恢復精力，同時為我們大腦清除代謝物。若這些代謝物一直積聚大腦，反而影響大腦記憶，甚至容易患上阿兹海默症，因此保持充足睡眠也是很重要的。睡眠充足才能讓大腦發揮最大的功用。另外也不要給自己過大的壓力，放鬆心情對自己和寶寶都有幫助。
改善記憶力方法（二）：食用保健品
坊間有不少保健品可以增强記憶力。例如部分大眾選購NMN以此促進新陳代謝，提升記憶力和專注力。然而市面上的NMN產品參差不齊，加上每個人體質不一，并非所有保健品都適合，建議先向專家或醫生咨詢才選購。
懷孕變化（三）：皮膚容易乾癢
產後皮膚容易乾癢原因：荷爾蒙改變
懷孕期間不但徹夜難眠，還因皮膚乾癢搔抓到全身紅腫。部分人以爲身體敏感，但其實不然，更主要的原因是荷爾蒙變化。因爲懷孕期間荷爾蒙的改變令血液循環不良，導致皮脂腺和汗腺的功能暫時性變弱。長期而言，皮膚因失去油脂和水分保護而變得易敏感和痕癢。加上片狀乾燥，準媽媽們才被皮膚乾癢折磨。
產後皮膚容易乾癢改善方法 （一）：使用低刺激高保濕的保養品
如果難以忍受皮膚乾癢，你可使用低刺激高保濕的保養品。選購時謹記留意成分是否含有刺激的化學成分，否則容易造成敏感或乾癢問題惡化。因此，孕婦和媽媽們可考慮天然的乳木果油、椰子油等。當然，選購時亦須考慮自己的膚質，建議向皮膚專家咨詢選購自己適合的保養品。
總結
雖然產前產後身體均出現一連串身體變化，但那都是作爲「媽媽」的勳章。回過頭來，那些變化都是寶寶迫不及待跟你相見的證明。因此，對於懷孕脫髮、皮膚乾癢等身體問題不用過於擔心，那些都是短暫性的現象。只要日常培養良好的生活習慣，想必很快痊愈。
