不少人為了追求纖瘦身材而選擇節食減肥，但要是過度節食而導致營養不足，除了會影響健康，還會導致脫髮。因此在減肥時，切記要攝取足夠的蛋白質及omega-3 脂肪酸，才不會導致過度減肥脫髮，得不償失。
為甚麼會減肥甩頭髮？
減肥脫髮成因（一)：營養不足
過度減肥可能導致營養攝取不足，特別是缺乏關鍵的營養素，如蛋白質、鐵、維生素A等，加上部分減肥人士為了控制體重而滴「油」不沾，導致頭皮油脂分泌失衡，令頭髮變得乾燥易斷，加上營養不均衡也有可能影響頭髮生長週期，導致脫髮。
減肥脫髮成因（二)：身體壓力
過度減肥可能給身體帶來壓力，尤其是長時間的飢餓容易令情緒變得不穩，並且令腎上腺釋放壓力激素，如皮質醇。當皮質醇指數上升時，會影響頭髮的生長週期，使毛囊的休止期延長，抑制毛髮生長，因而導致脫髮。
減肥脫髮成因（三)：身體能量不足
急速減重大多是因為大量減少攝取卡路里，但攝取過低的卡路里會導致能量不足。在這個情況下，身體便會優先將有限的能量分配給最重要的器官和功能，令頭髮生長的優先順序下降，導致頭髮進入休止期，引致休止期脫髮。
拒絕節食脫髮 減肥時也別忘記攝取以下營養素！
蛋白質
鐵與氧氣的輸送與利用有關，不想缺鐵脫髮便記得吸取足夠的鐵質！可以透過進食蘊含特別豐富血紅素的紅肉(牛、豬和羊肉)、以及深綠色蔬菜（如菠菜）、還有各種豆類。
鐵質
鐵與氧氣的輸送與利用有關，不想缺鐵脫髮便記得吸取足夠的鐵質！可以透過進食蘊含特別豐富血紅素的紅肉(牛、豬和羊肉)、以及深綠色蔬菜（如菠菜）、還有各種豆類。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助於滋養頭髮和頭皮，保持其健康狀態。含豐富Omega-3脂肪酸的食物有魚類（例如鮭魚和鯡魚）、亞麻籽、核桃和芝麻等。
維生素E
維生素E具有抗氧化的作用，有助於促進頭髮的生長和保護頭髮免受損害。堅果、種子、植物油都是富含維生素E的食物，我們可以多多攝取。
維生素D
維生素D在頭髮生長過程中起著重要的作用。多曬太陽可以促進體內合成維生素D，同時可以透過攝取脂溶性維生素D的食物，如魚油和蘑菇來補充。
除了減肥甩頭髮 還有其他3大脫髮成因！
貧血脫髮
貧血是指血液中紅細胞數量或血紅蛋白濃度不足，無法有效地運輸氧氣到身體組織，最常見的就是缺鐵性貧血。頭髮毛囊需要足夠的氧氣才能健康生長，如果氧氣供應不足，頭髮可能變得脆弱並容易脫落，這也就是為何會有貧血脫髮或缺鐵脫髮的情況出現。
腎虛脫髮
腎虛是中醫學中的概念，指的是腎臟功能虛弱或腎氣不足。在中醫理論中，腎臟被認為是蓄藏精氣的地方，而精氣則被認為與生長、發育相關，因此精氣不足的話，中醫相信會影響頭髮的生長週期，從而造成腎虛脫髮一說。此外，腎虛也有可能導致人體的血液循環不順暢，無法為頭髮毛囊提供充足的氧氣和營養。如果血液循環不良，頭髮的生長週期可能被打亂，導致脫髮。
甲亢脫髮
甲亢是一種甲狀腺功能亢進的疾病，甲狀腺激素分泌過多會影響身體的新陳代謝，並且可能會加速頭髮的生長週期，使毛囊進入休止期的時間縮短。簡單來說，就是令頭髮的生長時間變短，加快頭髮進入休止期，從而導致脫髮。此外，甲亢會令身體的內分泌失調，導致免疫系統出現異常反應，引致頭頂脫髮的情況出現。
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總結
總體而言，過急地減重可能會導致身體能量不足、營養不均衡、身體壓力激增等變化，這些因素都可能干擾頭髮的生長週期，導致脫髮。維持健康的體重減少速度和均衡的營養攝取是保持頭髮健康的重要因素。如果你正在經歷脫髮問題，建議諮詢專業顧問的意見，尋找適合自己的治療方法。
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